Las relaciones ocupan un lugar importante en nuestra vida, como seres humanos necesitamos construir vínculos, compartir experiencias y encontrar espacios donde expresarnos y es inevitable que haya una búsqueda de cariño, confianza, apoyo, entre otros. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar no solo en lo que deseo recibir en una relación, sino también cómo quiero relacionarme y qué valores aporto al vínculo. Los valores funcionan como una guía para construir vínculos más coherentes con la persona que queremos ser y construir. Reconocerlos puede ayudar a que comprendamos nuestras necesidades, los límites y el tipo de vínculos que quieres tener.
¿Qué son los valores y qué tienen que ver con nuestras relaciones?
Los valores son principios o cualidades que orientan nuestra manera de actuar y relacionarnos con nosotros mismos, el otro y el mundo. En nuestras relaciones, los valores se reflejan mediante nuestras acciones, en el trato al otro, el establecimiento de límites y nuestra comunicación.
Algunos ejemplos de valores son (ten en cuenta que esto varía según cada persona y sus necesidades):
Si valoras el respeto:
Puedes expresar desacuerdos sin invalidar.
Si valoras la libertad:
Puedes permitir que la otra persona tenga sus propios espacios.
Si valoras la honestidad:
Puedes comunicar lo que sientes, aunque haya incomodidad.
Si valoras el cuidado:
Puedes prestar atención a las necesidades del otro sin olvidarte de ti mismo(a).
Y así muchos más que pueden existir, para identificarlos puedes empezar preguntándote:
¿Qué tipo de persona quieres ser dentro de tus relaciones?
Luego elige 3 valores importantes y responde:
1. ¿Por qué este valor es importante para mí? Y ¿Cómo se ve este valor en una relación?
2. ¿Estoy actuando de acuerdo con él o solo estoy esperando que me lo brinden?
3. ¿Qué pequeña acción podría realizar esta semana para ponerlo en práctica?
Ejemplo:
Si el valor es el respeto, quiero empezar a vivirlo escuchando, aunque no esté de acuerdo y la acción es evitar interrumpir mientras alguien me habla, para al final expresar mi opinión.
Nuestras relaciones también se construyen con la manera en que elegimos tratarnos y comunicarnos. Los valores te ofrecen una brújula para la toma de decisiones, y el cuidado de vínculos, sin olvidarnos de nuestras necesidades y límites, esto no garantiza que las relaciones sean perfectas y sin discusiones, sin embargo, es orientarte frente a la persona que quieres construir. Si sientes que te cuesta establecer relaciones acordes con lo que es importante para ti, la terapia puede ayudarte a conocerte mejor, identificar tus valores y fortalecer tus herramientas para la construcción de vínculos saludables.
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