Tomar decisiones puede resultar abrumador, no siempre es tan sencillo como parece, dado que a veces aparece la duda, una montaña rusa de emociones, la necesidad de resolver todo de manera instantánea y el temor a equivocarse. Sin embargo, en medio de esta situación la mente está programada para responder desde el instinto y protección ante el peligro, por lo cual es normal la urgencia por tomar una decisión. En algunas ocasiones esta suele ser mediada por la emoción del momento y pueden aparecer dudas de si la decisión es correcta a largo plazo. Aquí es donde la técnica 10-10-10 puede ayudarte.
¿De qué trata?
La técnica 10-10-10 es un método utilizado para tomar una decisión desde una perspectiva más amplia, teniendo en cuenta los efectos a largo. Su autora Suzy Welch en su libro “10 minutos, 10 meses, 10 años” formula que esta herramienta puede ayudar a realizar un análisis del impacto de la decisión, trayendo consigo variables como temores, necesidades y deseos que pueden estar relacionados con las metas y valores que brindan orientación en la vida
¿Cómo funciona?
1.
Primero haces un pare antes de reaccionar y tomar una decisión. Puedes realizar un ejercicio de escritura definiendo la duda en forma de pregunta y las posibles opciones frente a la situación.
Ejemplo:
¿Debería escribirle?
Opciones:
• Escribirle cuanto antes
• Esperar y darme un tiempo
2.
Toma cada opción y respóndete estas tres preguntas antes de tomar una decisión.
• ¿Cómo me sentiré con esta decisión en 10 minutos?
• ¿Cómo me sentiré si tomo esta decisión en 10 meses?
• ¿Cómo me sentiré en 10 años?
Tener en cuenta estos interrogantes, te ayudará a ampliar tu perspectiva de cómo serán los efectos de tu decisión en un tiempo considerable.
3.
Finalmente, puedes realizarte una última pregunta que te ayudará a definir qué opción resuena más contigo.
• ¿Cuál es la opción que me brindará bienestar y está alineada a mis valores de lo que quiero para mi vida?
Es importante señalar que esta técnica puedes aplicarla cuando hay dudas frente a una decisión por tomar o ya tomada, además de cuando vas a actuar de manera impulsiva. Sin embargo, si sientes que se está dificultando el proceso, sientes ansiedad y temor, la terapia puede ayudarte a desarrollar herramientas para responder desde la claridad y bienestar.
AUTOR: Valerie Torres Briceño
