Los celos excesivos pueden, pueden poner fin a una relación. Las personas muy celosas se hacen daño a sí mismos y a sus parejas, al buscar mantener a toda costa la relación, lo que hacen es ponerla en peligro. Algunas estrategias para gestionarlos son:
a) Comunicación abierta y honesta: Es fundamental establecer una comunicación clara y sincera con la pareja o las personas involucradas. Expresar los sentimientos de celos de manera calmada y respetuosa, compartiendo las preocupaciones y temores de manera abierta, esto puede ayudar a fomentar la comprensión mutua y fortalecer la confianza en la relación.
b) Construcción de confianza mutua: La confianza es la base de cualquier relación saludable. Trabajar en la construcción de confianza mutua implica demostrar honestidad, ser confiable y cumplir con los compromisos asumidos. Esto implica tanto para la persona que experimenta celos como para la otra parte involucrada en la relación.
c) Cuestionamiento de creencias irracionales: Los celos a menudo están alimentados por creencias irracionales o distorsionadas, como suposiciones infundadas o interpretaciones exageradas de situaciones. Cuestionar estas creencias y examinar la evidencia objetiva puede ayudar a disminuir la intensidad de los celos y a desarrollar una visión más realista de la situación.
d) Desarrollo de una autoestima saludable: Los sentimientos de inseguridad y baja autoestima pueden aumentar la probabilidad de experimentar celos. Trabajar en el fortalecimiento de la autoestima, reconociendo los propios valores y logros, así como cultivando el autocuidado y el amor propio, puede contribuir a reducir la susceptibilidad a los celos.
e) Búsqueda de ayuda profesional: En algunos casos, los celos pueden ser intensos y persistentes, afectando significativamente la calidad de vida y las relaciones. En estos casos, puede ser beneficioso buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta, que pueda proporcionar orientación y apoyo especializado para abordar y manejar los celos de manera más efectiva.
Es importante tener en cuenta que cada situación y persona son únicas, por lo que las estrategias pueden variar según las circunstancias individuales. El objetivo final es trabajar en el desarrollo de relaciones saludables, basadas en la confianza y el respeto mutuo, y encontrar un equilibrio emocional que permita a las personas manejar los celos de manera constructiva.
Si necesitas ayuda en tu relación, contáctanos para brindarte asesoría.
Autor: María Alejandra Ramírez Psicóloga en el Grupo Natalia Vélez
