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Alguna vez tu psicólogo te ha pedido que lleves un diario o escribas cartas o tus pensamientos en algunos momentos y te has preguntado “¿Cómo es que esto me ayudará a sentirme mejor?”. La respuesta está en lo que llamamos escritura terapéutica como herramienta para facilitar el autoconocimiento y la sanación emocional. Se busca utilizar […]

La Multitarea: ¿Mito o realidad para aprovechar el tiempo? Vivimos en una época donde hacer mil cosas al mismo tiempo parece ser el camino al éxito. Sin embargo, aunque la multitarea nos hace sentir ocupados y productivos, la realidad es otra: dividir nuestra atención entre varias tareas afecta nuestra calidad de trabajo y bienestar.  El

La voz interior es el diálogo que mantenemos con nosotros mismos. Es ese pensamiento constante que influye en nuestras emociones, decisiones y la forma en que percibimos el mundo. En su forma más saludable y compasiva es una voz que nos guía, reflexiona sobre nuestras acciones y nos ayuda a mejorar. Sin embargo, cuando esa

¿Qué hago cuando debo tener contacto obligatorio con mi ex? Tener un contacto cero, suele ser lo más sugerido tras una ruptura dolorosa. Pero ¿Qué sucede cuando trabajo, comparto hijos o hacemos parte de un mismo proyecto y debemos mantener el contacto? Aquí es donde pasa a ser un reto, pues nuestro cerebro aún desea

¿Alguna vez has sentido que no mereces lo que has logrado o no sabes como lo conseguiste? ¿Piensas que simplemente has tenido suerte y que en cualquier momento alguien podría darse cuenta de que no eres tan bueno? Si respondiste que sí, podrías estar acercándote a un fenómeno que se llama Síndrome del impostor. Este

La comunicación en la pareja: entre malentendidos, silencios y reproches Muchas veces, cuando una pareja busca ayuda, no lo hace porque haya dejado de quererse, sino porque ya no saben cómo hablarse. Se sienten juzgados, ignorados, malinterpretado o simplemente agotados de repetir la misma pelea una y otra vez. La comunicación no es solo hablar: es

¿Por qué es importante mejorar tus habilidades interpersonales? Las relaciones interpersonales son clave en nuestra vida. A diario enfrentamos situaciones en las que necesitamos pedir algo, decir que no, resolver conflictos o simplemente mantener una buena relación con los demás. Sin embargo, no siempre sabemos cómo hacerlo sin ser agresivos o sin sentir que nos

El equilibrio entre la vida laboral y personal es fundamental para nuestro bienestar en general. Sin embargo, estamos en una cultura que glorifica la productividad constante, por lo cual es común que las demandas laborales invadan espacios personales. Aquí te ayudaremos a identificar cuando se genera este desbalance y recuperar el control.  1. Señales de

Los celos son una emoción humana normal, no son «buenos» ni «malos»: son información. La pregunta en una terapia no es «¿Son válidos?», sino «¿Me ayudan a vivir como quiero?». Si la respuesta es no, está técnica te permite soltar la lucha y elegir libertad. 1. Si los celos te hacen sobrepensar, usa esta técnica:

Los impulsos emocionales (como gritar en una discusión, enviar un mensaje agresivo o comer por ansiedad) suelen surgir en situaciones diarias: una discusión con tu pareja, una crítica en el trabajo, un malentendido con un amigo. La técnica STOP, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te ayuda a crear un espacio entre el