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El equilibrio entre la vida laboral y personal es fundamental para nuestro bienestar en general. Sin embargo, estamos en una cultura que glorifica la productividad constante, por lo cual es común que las demandas laborales invadan espacios personales. Aquí te ayudaremos a identificar cuando se genera este desbalance y recuperar el control.  1. Señales de […]

Los celos son una emoción humana normal, no son «buenos» ni «malos»: son información. La pregunta en una terapia no es «¿Son válidos?», sino «¿Me ayudan a vivir como quiero?». Si la respuesta es no, está técnica te permite soltar la lucha y elegir libertad. 1. Si los celos te hacen sobrepensar, usa esta técnica:

Los impulsos emocionales (como gritar en una discusión, enviar un mensaje agresivo o comer por ansiedad) suelen surgir en situaciones diarias: una discusión con tu pareja, una crítica en el trabajo, un malentendido con un amigo. La técnica STOP, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te ayuda a crear un espacio entre el

Soltar: Un camino hacia la aceptación Alguna vez les ha pasado que se cuestionen frente a situaciones del presente ¿por qué a mí?, ¿por qué en este momento?,  ¿Qué hubiera pasado si…?, lo pude haber hecho mejor… Muchas veces nos cuestionamos por lo que nos sucede, por lo que hacemos o por lo que dejamos

La autoestima es un componente crucial de nuestra salud mental y bienestar emocional. Tener una autoestima saludable nos permite sentirnos seguros, valorados y capaces de enfrentar los desafíos de la vida. Sin embargo, a veces, nuestra autoestima puede verse afectada por la autocrítica constante y la falta de reconocimiento de nuestros logros. Una herramienta poderosa

La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en ciertos momentos de nuestras vidas. Sin embargo, en lugar de considerarla como una enfermedad, es importante entenderla como una señal de alerta que nos indica la necesidad de prestar atención a ciertos aspectos de nuestra vida. En este blog, exploraremos la ansiedad como un mecanismo adaptativo

La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si tienes a alguien cercano que lucha contra la depresión, ser una red de apoyo sólida y comprensiva es fundamental. Aquí te ofrecemos algunas pautas para ayudarte a desempeñar ese papel de manera efectiva. 1. Educación sobre la depresión:

Soltar: Un camino hacia la aceptación Un motivo de consulta muy frecuente es el tema de  soltar:   soltar relaciones, estilos de vida o patrones que ya no nos sirven. Muchas veces, estas situaciones vienen acompañadas de un entorno que nos invalida o nos juzga por no actuar de una manera distinta, lo que genera una

Cuando escuchamos hablar sobre el bienestar y la salud, se menciona la importancia del sueño y de un buen espacio para el descanso al terminar el día, sin embargo, dormir no siempre es algo simple, a algunas personas se les complica y para trabajar en mejorar los hábitos de sueño es necesario considerar diversos factores.

Aprende del pasado y construye tu futuro Te compartimos este blog hoy, porque enero a menudo se percibe como una oportunidad para el cambio, el crecimiento personal y el cumplimiento de nuevos propósitos. Pero vale la pena resaltar que, cualquier momento es adecuado para hacer una pausa, reflexionar y establecer nuevas metas. ¿Por qué es