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La ansiedad es una reacción que aparece como respuesta cuando percibimos un peligro o una amenaza. Pero cuando la ansiedad aparece muy frecuentemente o en niveles elevados puede empezar a generarnos problemas de salud. Así que, a continuación, te comparto una técnica denominada Mindfulness, la cual nos ayuda a aquietar los pensamientos y a centrarnos […]

¿Alguna vez te ha entrado la duda de si tu terapia psicológica está funcionando? o ¿has sentido que no avanzas? Necesitas entender que el proceso terapéutico no suele ser lineal, es posible que avancemos un poco y luego nos quedemos trabajando un tema por varias semanas, e incluso, que pasemos por crisis o recaídas que

Una de las preguntas más recurrentes en la comunidad Natalia Vélez es ¿cómo puedo superar una ruptura? ¿cómo aprender a dejar ir? La verdad es que no existe una forma única y perfecta para sobrellevarla; algunas personas pueden atravesarla con los recursos emocionales que cuentan, al igual que con el apoyo de sus seres queridos,

El duelo es el proceso de adaptación emocional por el que pasamos después de una pérdida, que puede ser la muerte de un ser querido, de una mascota, la pérdida de un objeto, de un empleo, de un ideal, de un proyecto, entre muchas otras situaciones que pueden representar una interrupción definitiva de algo.   Se

Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempeño normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella.  Los síntomas más frecuentes son los siguientes: Estado de ánimo bajo Poca energía Cansancio Irritabilidad Pérdida de interés Falta de

Enero tiene la sensación de nuevos comienzos, así que en Grupo Natalia Vélez – Psicólogos, aprovechando la motivación del impulso que nos trae la novedad de los inicios en el calendario queremos compartirte algunas recomendaciones para que empieces el año con claridad y enfocado en crear hábitos de una manera más realista y alcanzable. Y

Las emociones son reacciones biológicas que preparan al cuerpo para adaptarse a situaciones que se presentan día a día (Revee, 2010). Por años, las personas han intentado eliminar el malestar de sus vidas y con ello, quitar ciertas emociones, consideradas como negativas; pero paradójicamente esto encierra más dolor y sufrimiento, ya que cuando se quiere

Un ataque de pánico es la aparición brusca de mucha ansiedad, donde la persona siente que va a morir, que va a tener un ataque al corazón, que se va a volver loco o va a perder el control. Estos ataques suelen durar menos de 30 minutos y estas personas consultan excesivamente los hospitales, por

La autoestima y el amor propio, unas palabras tan de “moda” en la actualidad, pero ¿sabemos en realidad a qué nos estamos refiriendo? La autoestima es la valoración que se tiene de sí mismo, una integración tanto de los aspectos positivos como negativos que toda persona tiene. Es la apreciación que cada uno hace de

A través de las herramientas digitales, el acceso a la terapia psicológica ha podido flexibilizarse y permitir que más personas puedan acceder a ella, conservando la eficacia y la rigurosidad de la modalidad presencial. Puedes acceder desde cualquier parte del mundo Te permite ahorrar tiempo Tiene la misma eficacia que la terapia presencial Hay más