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A medida que nos adentramos en la edad adulta, es crucial comprender nuestros propios límites para mantener una buena salud mental y emocional. Los límites son esenciales para establecer relaciones saludables y mantener un equilibrio en nuestras vidas. Para empezar, ¿qué son los límites? Los límites son las líneas imaginarias que establecemos para protegernos a […]

Los celos excesivos pueden, pueden poner fin a una relación. Las personas muy celosas se hacen daño a sí mismos y a sus parejas, al buscar mantener a toda costa la relación, lo que hacen es ponerla en peligro. Algunas estrategias para gestionarlos son:  a) Comunicación abierta y honesta: Es fundamental establecer una comunicación clara

En su libro «Los 7 principios para hacer que el matrimonio funcione», elpsicólogo John Gottman identifica los 4 jinetes del apocalipsis como patrones de comunicación tóxicos que pueden destruir una relación de pareja. Los 4jinetes son: 1.   Crítica: La crítica es cuando se ataca el carácter de la otra persona en lugar de expresar una

Hablemos de defusión cognitiva, una técnica psicológica que se centra en separar los pensamientos y emociones del individuo de la realidad que los rodea, permitiéndoles observarlos de una manera más objetiva y equilibrada. La idea es que, al separarse de los pensamientos negativos y distorsionados, se puedan cuestionar su validez y precisión, y así reducir

La pérdida del interés en una relación de pareja puede ser un problema difícil de manejar. Puede ocurrir por diversas razones, como el estrés, la falta de comunicación, la monotonía o simplemente porque las personas cambian con el tiempo. Sin embargo, esto no significa que la relación tenga que terminar de inmediato. Aquí hay algunos

Los celos son una emoción que nos brinda información y aparecen cuando percibimos que existe el riesgo de perder a alguien que queremos. Sentir celos no tiene nada de malo, todas las personas los sentimos en algunos momentos; el problema empieza a aparecer según la intensidad y la frecuencia con la que aparezcan y la

La ansiedad es una reacción que aparece como respuesta cuando percibimos un peligro o una amenaza. Pero cuando la ansiedad aparece muy frecuentemente o en niveles elevados puede empezar a generarnos problemas de salud. Así que, a continuación, te comparto una técnica denominada Mindfulness, la cual nos ayuda a aquietar los pensamientos y a centrarnos

¿Alguna vez te ha entrado la duda de si tu terapia psicológica está funcionando? o ¿has sentido que no avanzas? Necesitas entender que el proceso terapéutico no suele ser lineal, es posible que avancemos un poco y luego nos quedemos trabajando un tema por varias semanas, e incluso, que pasemos por crisis o recaídas que

Una de las preguntas más recurrentes en la comunidad Natalia Vélez es ¿cómo puedo superar una ruptura? ¿cómo aprender a dejar ir? La verdad es que no existe una forma única y perfecta para sobrellevarla; algunas personas pueden atravesarla con los recursos emocionales que cuentan, al igual que con el apoyo de sus seres queridos,