La ansiedad puede llegar a sentirse abrumadora, puede estar presente como una mente que no descansa en forma de pensamientos constantes, temor a que algo pueda llegar a pasar, tensión en el cuerpo y una sensación de estar en alerta la mayor parte del tiempo. Cuando esto ocurre es común buscar respuestas de qué es lo que está pasando, cómo darle manejo o simplemente buscar algo que valide lo que se está sintiendo.
En este sentido, la lectura puede ser una gran herramienta, es por ello que te compartimos algunas recomendaciones de libros que te ayudaran a relacionarte de otro modo con la ansiedad.
Libros para manejar la ansiedad
- “Deshacer la Ansiedad” de Judson Brewer: Ideal para comprender cómo se forma la ansiedad y las preocupaciones constantes, asimismo, ofrece algunas herramientas basadas en la neurociencia y Mindfulness.
- “Libera Tu Mente” de Elysia Lune: Este libro se enfoca en el overtinking, es decir en el pensamiento excesivo, ayuda a identificar estos patrones del pensamiento, además de que brinda algunas herramientas para romper con el ciclo de estos pensamientos.
- «El sutil arte de que te importe un caraj*» de Mark Manson: Para aquellas personas que sienten la constante necesidad de tener el control de todo y que su ansiedad está ligada a ello. Ayuda a replantear prioridades y a replantear la autoexigencia
- “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé: Explica la relación entre pensamientos, emociones y cuerpo desde el funcionamiento cerebral; brinda también herramientas para gestionar el estrés y ansiedad.
Leer puede ser un primer paso para comprender lo que necesita cuidado y atención, recuerda que importante tener en cuenta que estas lecturas pueden ayudarte a identificar cómo funciona la ansiedad y a su vez brinda algunas estrategias, sin embargo, no sustituye la terapia.
