En algunas situaciones pasamos por momentos difíciles y solo queremos el apoyo y la compañía de nuestros seres queridos. Sin embargo, también puede suceder que sentimos que no podemos estar sin esa compañía aun cuando estamos pasando por momentos satisfactorios.
Antes de seguir, es importante resaltar que somos seres sociales, es esperable que queramos compartir con otros, no obstante, esto se puede volver problemático cuando frecuentemente evitamos estar en soledad.
Estas situaciones pueden tener su inicio en la historia de vida de cada persona, en donde los cuidadores no acompañaron física y emocionalmente. Afortunadamente, esto no determina nuestro comportamiento, podemos desarrollar esta habilidad, recuerda que no tienes que hacerlo solo, si no lo has logrado puedes buscar acompañamiento psicoterapéutico, de manera que NO se espere del otro una compañía absoluta o permanente, sino relativa y variable; y donde esta sensación no afecta drásticamente nuestro bienestar.
La capacidad de estar solo es algo esencial para nuestro bienestar emocional. Ya que nos permite conectar con nosotros mismos.
Recomendaciones para disfrutar la soledad:
1. Cultivar relaciones signtificativas:
Las conexiones sociales y relaciones interpersonales saludables son fundamentales para el bienestar emocional. Invertir tiempo y esfuerzo en construir y mantener relaciones significativas con amigos, familiares y seres queridos puede generar un sentido de pertenencia y satisfacción. Eso te ayudara a no aceptar vínculos dañinos como compañía.
2. Buscar significado y propósito:
Reflexionar sobre tus valores, metas y pasiones puede ayudarte a encontrar un propósito significativo en la vida. Identificar lo que realmente te motiva y te da un sentido de dirección puede contribuir en gran medida a tu sensación de realización.
3. Practicar la gratitud:
Mantener un diario de gratitud o simplemente tomar un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido puede aumentar tu aprecio por la vida y promover una actitud positiva.
4. Desarrollar la resiliencia:
Aprender a enfrentar los desafíos y adversidades de manera positiva y constructiva es esencial para el bienestar a largo plazo. La resiliencia te permite recuperarte de las dificultades y crecer a partir de ellas.
5. Fomentar el autocuidado:
Prestar atención a tu bienestar físico, mental y emocional es esencial. Practicar el autocuidado, que incluye ejercicio regular, descanso adecuado, alimentación saludable y manejo del estrés, puede contribuir a tu sensación general de bienestar.
6. Explorar el crecimiento personal:
Buscar oportunidades para aprender, crecer y desarrollarte a nivel personal y profesional puede aumentar tu autoestima y contribuir a un sentido de logro.
7. Vivir en el presente:
Practicar la atención plena (mindfulness) puede ayudarte a estar más presente en cada momento y a disfrutar de las experiencias cotidianas. Esto puede contribuir a una mayor satisfacción y alegría en la vida.
8. Establecer metas realistas:
Definir metas alcanzables y medibles te permite trabajar hacia logros significativos y mantenerte motivado a lo largo del tiempo.
AUTOR: Diego herrera
PSICÓLOGO EN EL GRUPO NATALIA VÉLEZ
